Un percorso pratico, flessibile e approfondito per accompagnarti nella costruzione del tuo benessere durante e dopo la menopausa.
Ogni sezione è pensata per offrirti conoscenza, strumenti e spazio di riflessione, aiutandoti a fare scelte consapevoli e sostenibili nel tempo.

🔹 Comprensione dei cambiamenti

Troverai una panoramica chiara e accessibile dei principali cambiamenti ormonali, dei sintomi più comuni e meno noti, spiegati con linguaggio semplice e sul legame tra corpo, emozioni e qualità della vita in questa fase.

🔹 Nutrizione e stile di vita

Scoprirai i nutrienti chiave per supportare energia, umore, metabolismo e salute ossea con strategie alimentari realistiche -senza estremismi né regole rigide- e le linee guida più efficaci su sonno, idratazione, movimento e gestione dello stress.

🔹 Approccio olistico e personalizzazione

Approfondiremo insieme le sei dimensioni del benessere profondo: corpo, mente, emozioni, relazioni, ambiente, senso di sé. Inoltre, attraverso schede pratiche ed esercizi mirati, individueremo i tuoi bisogni e costruiremo insieme la tua nuova routine.

A questo scopo troverai tanti esercizi guidati, tracker e spazi di journaling per ascoltarti, orientarti e agire con cognizione di causa.

🎯 Ogni capitolo ti accompagnerà passo dopo passo, con un linguaggio semplice e con empatia; senza giudicarti ma con lo scopo di aiutarti a trasformare la teoria in pratica  (e farla davvero tua).