Hey, Splendida!
Ormai lo sai! La tua alimentazione può fare davvero la differenza.
In un periodo di grandi cambiamenti come la perimenopausa, piccoli gesti quotidiani, come aggiungere una manciata di noci o un cucchiaio di semi, possono avere un impatto sorprendente sul tuo benessere.
Sì, parlo proprio di quei piccoli alimenti che magari hai sempre sottovalutato ma che invece sono dei veri e propri scrigni di nutrienti buoni 💎.
Vediamo insieme perché noci e semi meritano un posto fisso nella tua dispensa (e nei tuoi pasti):
🥗 Una miniera di nutrienti utili
Noci e semi sono ricchissimi di vitamine e minerali essenziali: calcio, magnesio, zinco, ferro, vitamina E e vitamine del gruppo B.
Perché è importante?
✔ Il calcio e il magnesio aiutano a mantenere le ossa forti 🦴 (e dopo i 40 è un tema sempre più attuale).
✔ Le vitamine del gruppo B ti supportano nei momenti in cui ti senti senza energia, affaticata o giù di tono.
✨ Un cucchiaio di semi di sesamo, ad esempio, contiene più calcio di un bicchiere di latte!
❤️ Alleati per il tuo cuore
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