Sei pronta a intraprendere un percorso unico e trasformativo durante la perimenopausa e la menopausa?
"Appunti di Viaggio" non è solo una newsletter, ma una vera e propria guida per affrontare con consapevolezza e sicurezza questa fase della vita.
Non ti trovi alla fine di un percorso, ma anzi, tutt’altro; puoi trasformare il tuo corpo e il tuo mindset orientandolo verso un nuovo inizio.
Insieme esploreremo ogni aspetto di questo cammino.
Oltre i soliti obiettivi: un nuovo approccio al benessere
Dimentica gli obiettivi a breve termine come perdere 10 chili per poi riprenderli con gli interessi o avere il ventre piatto a Luglio ed Agosto ed usare pantaloni larghi a partire dal 1 settembre.
Se anche a te è capitato, come è successo a me, di realizzare che stavi trasformando il pensiero del “cosa mangio oggi” in un lavoro a tempo pieno, allora sei sicuramente nel posto giusto!
Io ho imparato a concentrarmi su qualcosa di più profondo e cioè come trasformare gli obiettivi a breve termine in qualcosa che si rispecchi in un benessere significativo, sostenibile e stimolante a lungo termine ed è proprio questo che vorrei insegnare anche a te.
Ad esempio, sapevi che cibo e fitness, pur essendo importanti, rappresentano solo il 16% di ciò che determina il tuo successo nel migliorare la salute?
Il vero cambiamento avviene quando tutte le dimensioni della tua vita sono sincronizzate e riesci a raggiungere o addirittura superare, i tuoi obiettivi senza sentirti deprivata, affamata ed infelice.
Questo è l’approccio della Deep Health (o Salute Profonda): un metodo che va oltre il semplice aspetto fisico e considera anche il benessere mentale, relazionale, emozionale, ambientale ed esistenziale.
La Salute Profonda si raggiunge quando tutte le dimensioni della salute sono sincronizzate, e non solo quelle fisiche. Non si tratta solo del tuo aspetto o delle tue prestazioni, ma anche del modo in cui pensi, rispondi nelle difficoltà, risolvi i problemi ed affronti il mondo che ti circonda.
Questo approccio ti aiuterà a raggiungere i tuoi abiettivi più velocemente e più facilmente che mai, in un modo che si adatti alla tua vita e sia sostenibile.
Continua a leggere e ti spiego di cosa si tratta!
Le sei dimensioni della Deep Health ed il loro impatto sulla tua vita
La Salute Profonda non deriva da una pillola magica o da un'operazione chirurgica ma:
- Da una dieta equilibrata con cibi freschi e integrali.
- Da un esercizio fisico sufficiente combinato ad un buon riposo.
- Da una vera connessione umana
- Da una sincera espressione emotiva.
- Dal vivere con scopo e gioia
- Dall'usare la tua vita come espressione di queste cose.
Riguarda, cioè, la Crescita Multidimensionale di una persona in tutti gli aspetti della sua vita, il che significa non solo la percentuale di grasso corporeo e le analisi del sangue, ma anche fattori come il modo in cui pensa, vive e si connette con gli altri.
In definitiva si tratta di comprendere in che modo le pratiche alimentari e di stile di vita sane influiscano su ogni aspetto del tuo benessere e come ogni dimensione della Salute Profonda influisca a sua volta sulle tue pratiche alimentari e sul tuo stile di vita, in un Circolo di Interconnessioni molto speciale.
Ti faccio un esempio pratico mostrando le sei dimensioni della Salute Profonda.
🔹 Fisico: Non si tratta solo di esercizio e alimentazione, ma di come ti senti nel tuo corpo ogni giorno. Ti svegli con energia o ti senti costantemente affaticata?
Una combinazione di movimento, nutrizione bilanciata e riposo adeguato può trasformare il tuo benessere fisico. Anche il ciclo del sonno, i livelli di stress e la digestione giocano un ruolo chiave nel tuo equilibrio ormonale.
🔹 Emotivo: Come gestisci le emozioni che la menopausa porta con sé? Ti senti travolta dai cambiamenti o riesci a mantenere un equilibrio interiore?
Le emozioni influiscono direttamente sulle nostre abitudini quotidiane, dall’alimentazione alla qualità del riposo. Lavorare sulla consapevolezza emotiva ti aiuta a ridurre ansia e sbalzi d’umore.
🔹 Ambientale: Il tuo spazio di vita e lavoro ti supporta?
L’ambiente circostante influisce profondamente sulla salute. Un ambiente caotico o poco stimolante può aumentare i livelli di stress, mentre un luogo sereno e organizzato favorisce la calma e il benessere. Anche la qualità dell’aria, l’esposizione alla luce naturale e la scelta di prodotti privi di sostanze nocive possono fare una grande differenza.
🔹 Relazionale: Le tue relazioni ti nutrono o ti prosciugano?
La menopausa è un momento di riflessione sulla qualità delle connessioni che hai con gli altri. Il supporto di una comunità, il confronto con persone che vivono le tue stesse esperienze e relazioni autentiche possono darti forza e motivazione.
🔹 Esistenziale: Ti senti connessa a uno scopo più grande?
Questa fase della vita può essere un’opportunità per ridefinire il tuo senso di scopo. Avere un obiettivo significativo nella vita influisce sulla salute fisica ed emotiva, dandoti energia e direzione. Potrebbe essere il momento di riscoprire passioni trascurate o di intraprendere nuove sfide.
🔹 Mentale: La tua mente è lucida e stimolata?
La capacità di apprendere, risolvere problemi e mantenere la concentrazione è fondamentale per una vita soddisfacente. Leggere, esplorare nuove competenze e mantenere la mente attiva aiuta a prevenire il declino cognitivo e migliora la qualità della vita.
Arrivata a questo punto, avrai sicuramente già capito che queste aree della salute sono profondamente intrecciate e fortemente interconnesse, non è così?
Probabilmente sai già che ciò che senti può influenzare il modo in cui mangi; dopo tutto, per la maggior parte delle persone, questa costituisce la sfida nutrizionale maggiore. E avrai certamente notato che le donne con un buon supporto sociale (sia familiare che lavorativo) hanno maggiori probabilità di successo, così come coloro che hanno uno scopo chiaro, abitudini personali che promuovono attività sane o la volontà di trasformare le difficoltà in azione.
Un viaggio di consapevolezza
Nelle prossime edizioni di questa Newsletter esploreremo ogni dimensione della Deep Health con approfondimenti scientifici, strumenti pratici ed esempi reali.
Il mio obiettivo?
Aiutarti a trasformare la tua salute durante la perimenopausa e la menopausa in un viaggio appagante e duraturo, senza sacrifici impossibili o sensi di colpa.
📌 Ogni passo conta.
🌟 Ogni scelta ha valore.
💪 Ogni tappa del viaggio è un'opportunità per riscoprirti.
Continua con me questo percorso e scopri come vivere questa fase della vita con energia, equilibrio e consapevolezza.
La menopausa è un nuovo capitolo della vita: rendiamolo straordinario insieme.
A presto e ricordati di splendere, sempre!
Simona
Risposte