Quando il cervello ci inganna: le 10 distorsioni cognitive (Parte II).

Nella newsletter di giovedì scorso abbiamo visto che uno dei pilastri della Terapia Cognitivo-Comportamentale consiste nell’imparare a riconoscere i nostri pensieri automatici.

Se vuoi la trovi qui.

Ma c’è un dettaglio importante al quale ho già accennato e cioè che il cervello, per prendere decisioni rapidamente, utilizza scorciatoie mentali, chiamate euristiche. Nella maggior parte dei casi sono estremamente utili soprattutto quando ci permettono di reagire senza dover analizzare ogni situazione da zero a volte però, queste scorciatoie ci portano fuori strada.

👉 Interpretano gli eventi in modo impreciso, amplificano i pericoli, ignorano le prove contrarie e trasformano semplici possibilità in certezze.

In psicologia vengono chiamate distorsioni cognitive e sono semplicemente una modalità di pensiero che tutti, prima o poi, utilizziamo.

La cosa preoccupante è che, quando diventano molto frequenti, possono alimentare ansia, tristezza, senso di colpa e stress.

Tuttavia, non c’è da allarmarsi perché ho per te una buona notizia è cioè che una volta riconosciute, possiamo imparare a non lasciarci guidare automaticamente da loro.

📍 Parte 2: Gli errori che il cervello commette senza che ce ne accorgiamo

Le principali distorsioni cognitive spiegate con esempi pratici. Vediamole insieme.