Palpitazioni cardiache in menopausa: cosa sapere davvero

Quando il cuore accelera e sembra correre all’impazzata, può essere difficile non farsi prendere dall’ansia.

Se sei in perimenopausa o menopausa, sappi che questo è un sintomo molto comune.

Fino al 50% delle donne in questa fase della, ha avuto ed ha le palpitazioni:

• improvvise accelerazioni del battito cardiaco,
• battiti irregolari
• una sensazione di “cuore che salta un colpo”.

È una manifestazione spesso inaspettata, che può spaventare, soprattutto perchè arriva senza preavviso, magari nel cuore della notte o durante una giornata tranquilla.

Vediamo insieme perché succede, quando preoccuparsi e cosa puoi fare per stare meglio.

Cosa sono esattamente le palpitazioni?

Le palpitazioni si manifestano come una percezione intensa o insolita del proprio battito cardiaco.

Alcune donne le descrivono come un battito accelerato o irregolare, altre come una sensazione di martellamento nel petto e possono durare da pochi secondi a qualche minuto e, in certi casi, accompagnarsi a vampate di calore, sudorazioni notturne, vertigini o senso di affanno.

Perché il cuore impazzisce in perimenopausa?

Il nostro cuore risente profondamente delle variazioni ormonali.

Gli ormoni estradiolo, progesterone e testosterone influenzano non solo l’umore o la pelle, ma anche il sistema cardiovascolare; durante la perimenopausa e la menopausa, i loro livelli fluttuano e poi si riducono, con un impatto anche sulla conduzione degli impulsi elettrici nel cuore.

Queste oscillazioni possono portare a un battito cardiaco più rapido del solito, si stima anche fino a 8-16 battiti in più al minuto.

Un sintomo spesso incompreso (e sottovalutato)

Molte donne non sanno che le palpitazioni possano essere legate alla menopausa, e questo alimenta il senso di confusione.

In un’indagine condotta da Newson Health, 1 donna su 4 ha indicato le palpitazioni come un sintomo totalmente inaspettato.

Il problema è che, oltre alla paura, questo disturbo può portare a:

• insonnia

• difficoltà di concentrazione

• calo della qualità della vita

• ulteriore ansia, creando un circolo vizioso

Un sintomo che ha radici ormonali, ma che può assumere un impatto psicologico importante.

Quando è il caso di consultare un medico?

Nella maggior parte dei casi, le palpitazioni non sono pericolose; tuttavia, è importante parlarne con un professionista se:

• durano diversi minuti

• sono associate a dolore al petto o respiro corto

• peggiorano con il tempo o diventano più frequenti

• non migliorano dopo 3 mesi di terapia ormonale

Un ECG o un controllo specialistico possono escludere altre cause cardiovascolari.

Cosa puoi fare per gestirle?

📌 Terapia ormonale sostitutiva (TOS). Se il medico lo ritiene opportuno, la TOS può ridurre drasticamente le palpitazioni legate alla menopausa. Alcune donne riportano un miglioramento in pochi giorni; anche solo dopo 48 ore dall'inizio della terapia.

📌 Riduci lo stress. Mindfulness, respirazione diaframmatica, yoga: scegli ciò che ti aiuta a rilassare mente e corpo. Il cuore è molto sensibile allo stress e all’ansia.

📌 Evita i trigger più comuni

• Caffeina e alcol

• Cibi zuccherati ed ultra-processati

• Digiuni prolungati o pasti troppo abbondanti

📌 Ritrova il ritmo

• Bevi acqua regolarmente

• Dormi a sufficienza

• Fai attività fisica leggera ma costante

• Smetti di fumare, se fumi

Palpitazioni e menopausa: una connessione da non ignorare

Le palpitazioni sono un segnale del corpo che merita attenzione e comprensione.

Non sempre indicano un problema cardiaco vero e proprio, ma rappresentano spesso la punta dell’iceberg di uno squilibrio ormonale più profondo.

Durante la menopausa, il cuore diventa più “sensibile” ai cambiamenti interni: ascoltarlo, senza farsi travolgere dall’ansia, è già un primo passo verso il benessere. 

Se serve una mano in più, sappi che ci sono terapie efficaci, soluzioni naturali e strategie di vita quotidiana che possono aiutarti a ritrovare il tuo ritmo.

Risorse ed Approfondimenti

Carpenter J.S., Sheng Y., Elomba C., et al. (2021), ‘A systematic review of palpitations prevalence by menopausal status’, Curr Obstet Gynecol Rep; 10: 7–13. DOI: 10.1007/s13669-020-00302-z

Carpenter J.S., Sheng Y., Pike C., et al. (2022). ‘Correlates of palpitations during menopause: A scoping review’. Women’s Health. doi:10.1177/17455057221112267

Newson, L. (2023) ‘Distressing, debilitating and embarrassing: surprising symptoms and the need for holistic approach to menopause care’​​​​

Taylor J.E., Baig M.S., Helmy T., Gersh F.L. (2021), ‘Controversies regarding postmenopausal hormone replacement therapy for primary cardiovascular disease prevention in women’, Cardiol Rev, Nov-Dec 01;29(6): pp.296-304. doi:10.1097/CRD.0000000000000353